Bạn đã hiểu rõ về tư thế đi vệ sinh đúng cách tốt cho hệ tiêu hóa?

Tin tức / Mẹo hay / Sức Khỏe - Cập nhật 1 năm trước

Đi vệ sinh là một trong những nhu cầu thiết yếu và quan trọng trong cuộc sống sinh hoạt của tất cả chúng ta nhằm đẩy chất thải ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã biết về tư thế đi vệ sinh đúng và khoa học chưa? Tư thế đi vệ sinh ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, giúp cho quá trình đi vệ sinh diễn ra dễ dàng và thoải mái hơn. Cùng tìm hiểu với chúng tôi về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

@mucluc

Thế nào là tư thế đi vệ sinh đúng?

Các chuyên gia cho rằng cách ngồi vệ sinh đúng là tư thế ngồi xổm thay vì ngồi bệt. Từ xa xưa, ngồi xổm vốn là tư thế tự nhiên nhất của loài người. Ở tư thế này, ruột kết sẽ được giữ thẳng, phân và chất thải sẽ dễ dàng được tống ra ngoài.

Thay vì ngồi xổm, hiện nay nhiều người ưa chuộng tư thế đi vệ sinh là ngồi bệt (góc 90 độ) vì tư thế này đem lại sự thoải mái, không mỏi chân và nhìn có vẻ sạch sẽ hơn. Các thiết kế bồn cầu hiện nay phần lớn đều phù hợp với tư thế này. Theo nghiên cứu, thời gian để đi đại tiện ở tư thế ngồi bệt gấp đôi ở tư thế ngồi xổm.

Tuy nhiên, tư thế ngồi bệt khi đi vệ sinh nặng không khiến cho cửa ruột mở hoàn toàn, gây áp lực cho việc đào thải ra bên ngoài. Bạn hãy thay đổi tư thế ngồi ngay với chính chiếc bồn cầu của nhà mình bằng cách kê một chiếc ghế nhỏ kê chân ở dưới cao khoảng 20cm để tạo ra góc 45 độ.

>>>Xem thêm Học ngay cách đi vệ sinh đúng giờ và những lợi ích không ngờ tới

*Kê ghế ở dưới để tạo tư thế ngồi xổm 45 độ*

Tác hại của việc sai tư thế đi vệ sinh

Tư thế ngồi vệ sinh đúng cách có thể giúp quá trình đi cầu của bạn diễn ra nhanh chóng, dễ dàng và thoải mái hơn, thậm chí rút ngắn thời gian đi vệ sinh. Vậy nếu ngồi sai tư thế đi vệ sinh trong một thời gian dài sẽ gây ra những hệ lụy nào?

Táo bón

Đi vệ sinh không khoa học và sai tư thế có thể gây ra chứng táo bón ở bất cứ ai, kể cả ở trẻ nhỏ, gây khó chịu cho đời sống sinh hoạt của bạn. Đặc biệt, nếu chế độ ăn uống thiếu chất xơ và thiếu nước là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này ở người bệnh.

*Táo bón gây khó chịu cho đời sống sinh hoạt*

Bệnh trĩ

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ không chỉ do thói quen ăn uống, vận động… mà tư thế đi vệ sinh cũng là một nhân tố ảnh hưởng không nhỏ. Bệnh trĩ đã trở thành nỗi sợ của rất nhiều người.

Bệnh đại tràng

Lượng chất thải lâu ngày không được thải ra ngoài có thể gây viêm đại tràng. Nếu để tình trạng này kéo dài, có thể gây ra ung thư đại tràng, đe dọa đến tính mạng của bệnh nhân. Vì vậy, nếu phát hiện bệnh, hãy tìm gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.

*Ung thư đại tràng có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng*

Viêm đường tiết niệu

Ngồi sai tư thế đi vệ sinh sẽ khiến nước tiểu ra chậm hơn, tụ tại ở bàng quang, từ đó gây ra nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu, không tốt cho sức khỏe.

>>>Xem thêm Hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách ngừa bệnh trĩ, khỏe người

Một số lưu ý khi đi vệ sinh

Tư thế đi vệ sinh đúng và khoa học rất quan trọng, hãy thay đổi tư thế ngay để quá trình đi vệ sinh diễn ra an toàn và thuận lợi. Tuy nhiên, bên cạnh việc thay đổi tư thế đi vệ sinh, bạn có thể lưu ý những điều sau.

Đi vệ sinh đúng giờ

Hãy hình thành thói quen đi vệ sinh vào một khung giờ nhất định trong ngày. Thời điểm lý tưởng nhất là vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy vì theo nghiên cứu đây là thời điểm đại tràng co thắt mạnh mẽ và hiệu quả nhất.

Không nên nhịn tiểu

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu, việc này không hề tốt cho sức khỏe tiêu hóa của bạn, đặc biệt là hậu môn và đại tràng. Nếu để thói quen xấu này kéo dài trong thời gian dài, bạn rất dễ gặp phải các vấn đề như viêm bàng quang, viêm niệu đạo.

Tránh đi vệ sinh quá lâu

Nhiều người có thói quen cầm theo điện thoại di động vào nhà vệ sinh và ngồi hàng giờ liền. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đem lại lợi ích cho sức khỏe. Việc ngồi quá lâu khiến cho chân dễ bị mỏi và ảnh hưởng không tốt đến tuần hoàn máu.

Vệ sinh sạch sẽ sau khi đi vệ sinh

Không gian kín của nhà vệ sinh và chất thải chính là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn xâm nhập. Chính vì vậy, hãy rửa tay thật sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh để đảm bảo sức khỏe.

*Vệ sinh sạch sẽ sau khi đi vệ sinh để tránh vi khuẩn*

Trên đây là những chia sẻ về tư thế đi vệ sinh đúng cách nhằm tốt cho sức khỏe. Bạn có đang đi cầu đúng tư thế, hãy thay đổi và chia sẻ điều này cho những người thân xung quanh bạn để có một sức khỏe tốt. Đừng quên theo dõi chúng tôi để đón đọc những bài viết thú vị tiếp theo nhé!

Để có một tư thế đi vệ sinh thoải mái thì bồn cầu cũng là vật dụng vô cùng quan trọng cần được lựa chọn kỹ càng hơn, hãy lựa chọn những loại bồn vệ sinh có kích thước và công dụng phù hợp nhất cho mình nhé! HITA hân hạnh giới thiệu những dòng bồn cầu cao cấp mà bạn không thể bỏ qua!

Tham khảo những loại bồn cầu 1 khối cao cấp từ các thương hiệu TOTO, INAX,...