Khuyến mãi - Cập nhật 7 tháng trước
Giỏ hàng của bạn đang trống
Tin tức / Mẹo hay / Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Hiện nay thói quen ăn và chế biến các bữa ăn healthy đang trở nên rất phổ biến. Nếu bạn đang tìm hiểu về chế độ này và chưa biết cách thực hiện, chế biến món ăn thế nào thì hãy tìm hiểu bữa ăn lành mạnh giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng xinh đẹp đón Tết qua bài viết sau.
@mucluc
Một bữa ăn healthy là một bữa ăn tuân theo chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các thực phẩm được ưu tiên chế biến luộc, hấp, không dầu mỡ. Bữa ăn này sẽ được tính calo kĩ càng dựa theo hệ số TDEE (năng lượng cần thiết cho hoạt động mỗi ngày của bạn). Hoặc có thể tính theo quy tắc bàn tay ( protein 1 lòng bàn tay, carb 1 nắm tay, chất béo đầu ngón tay và chất xơ 2 lòng bàn tay.
Một bữa ăn healthy mang lại cho chúng ta rất nhiều công dụng tốt, cả về thể chất lẫn tinh thần:
Sau đây là các bữa ăn healthy giảm cân hiệu quả, rất tốt cho sức khoẻ do HITA thiết kế. Bạn hãy tham khảo và chọn cho mình những món ăn, cách chế biến phù hợp nhé!
Đây là bữa ăn cung cấp đủ các chất đạm, chất xơ và tinh bột. Bữa ăn này phù hợp cho bữa sáng hoặc trưa, giúp bạn có nhiều năng lượng và no lâu để làm việc năng suất. Ức gà bạn đem cắt từng khúc nhỏ sau đó ướp cùng chút nước tương và tiêu. Có hai cách áp chảo thường gặp mà bạn có thể áp dụng:
Bắp cải và mì rau củ bạn đem luộc lần lượt và canh thời gian để điều chỉnh độ mềm vừa ý thích. Thay vì sử dụng mì rau củ, bạn có thể dùng các loại bún lứt, phở gạo lứt, cơm trắng,... Tuy nhiên tinh bột làm từ gạo lứt hay rau củ sẽ ít đường và chuyển hoá lâu hơn, tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu.
Salad là một trong những bữa ăn healthy giảm mỡ bụng được chị em ưa thích và thường xuyên áp dụng. Các loại salad có công dụng tốt cho hệ tiêu hoá, quá trình trao đổi chất của con người. Từ đó giúp cơ thể nhẹ nhàng, loại bỏ mỡ thừa dễ dàng hơn.
Có nhiều loại salad, thông thường sẽ là salad rau xà lách và cà chua, ức gà. Tuy nhiên với những bạn muốn bổ sung một chút chất béo sau khi tập thì có thể thử món salad bơ trứng và cà chua. Bạn cắt trứng gà đã luộc, bơ và cà chua thành các miếng vừa ăn. Sau đó cho vào bát lớn hoặc đĩa rồi cho nước sốt mè rang vào ăn cùng. Như vậy là đã có ngay một bữa ăn healthy ngon miệng lại siêu đơn giản.
Nhiều người ngại chế biến những bữa ăn lành mạnh vì nghĩ chúng cầu kỳ, tốn nhiều thời gian nhưng thực tế việc thiết kế bữa ăn healthy rất dễ dàng và nhanh chóng. Thậm chí còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản lớn vì không cần mua các gia vị như ăn uống thông thường.
Thực đơn mà HITA gợi ý đến bạn sau đây gồm có rau xà lách, mực hấp và cơm trắng. Đây là bữa ăn chỉ cần tốn 5-10 phút chế biến và các món ăn cũng giống với các bữa ăn hằng ngày. Vì vậy nếu bạn đang chần chừ chưa dám thử sức với thói quen ăn uống này thì hãy bắt tay vào làm ngay nhé!
Nguồn nước sạch sẽ khiến giá trị dinh dưỡng của các món ăn tăng lên rất nhiều lần, yêu sức khoẻ, hãy quan tâm đến nguồn nước đầu tiên nhé! Tham khảo các loại thiết bị lọc nước cao cấp tại Nội Thất HITA
Yến mạch là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn uống sạch, lành mạnh. Đây được xem là bữa ăn healthy đơn giản cho những cô nàng không biết “hôm nay ăn gì”. Món ăn này thường được các nàng ưu ái thưởng thực vào bữa sáng.
Yến mạch bạn có thể ngâm cùng với sữa tươi qua đêm, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Sáng hôm sau bạn chỉ cần cắt thêm chuối hoặc các trái cây ưa thích, sau đó cho thêm các loại hạt granola,... vào cùng là đã có một bữa sáng healthy đủ chất.
Ngoài những bữa ăn tự chế biến trên, bạn có thể tham khảo thêm formula 1 healthy meal bữa ăn lành mạnh Herbalife. Đây là giải pháp tối ưu cho những ai đau đầu, xoay xở với các cách làm bữa ăn healthy. Cùng tìm hiểu loại thực phẩm này nhé!
Bữa ăn lành mạnh F1 là sản phẩm ngũ cốc chứa đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể từ carbohydrate, đạm và chất béo tốt. Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu Herbalife - một nhãn hàng nổi tiếng của Mỹ về các thực phẩm chức năng sức khoẻ, làm đẹp được nhiều ngôi sao tin dùng.
Trong thực phẩm F1 có chứa các loại vitamin, dưỡng chất, được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi và đem lại những công dụng đáng kể:
Bạn có thể sử dụng healthy meal bữa ăn lành mạnh Herbalife để thay thế bữa ăn trong ngày mà không cần lo thiếu chất.
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu được một số bữa ăn healthy dễ chế biến và ngon miệng rồi đúng không nào! Mong rằng những lời khuyên và gợi ý trên đây của HITA sẽ giúp ích đến bạn trong “công cuộc” lấy lại vóc dáng. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và sáng tạo thêm nhiều bữa ăn ngon!
Dụng cụ nhà bếp gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn có nhiều cảm hứng hơn trong việc tạo ra những món ăn ngon, tham khảo các kệ bếp, kệ sóng chén, bồn rửa chén tại Nội thất HITA nhé!
Công ty TNHH Nội Thất Hita
Đại lý chuyên cung cấp thiết bị vệ sinh chính hãng hàng đầu
111-113 Kinh Dương Vương, P12, Q6, TP.HCM
0868 804 440 Nội thất HITA
support@hita.com.vn Nội thất HITA
Khuyến mãi - Cập nhật 7 tháng trước
Khuyến mãi - Cập nhật 10 tháng trước
Khuyến mãi - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước
Ẩm Thực & Đời Sống - Cập nhật 1 năm trước